如何补钙效果才好

我们的身体通常需要很多营养元素，而钙就是身体所需的营养元素之一，因此很多人都会特意地去补钙。但是想要达到较好的补钙效果是不能盲目补钙的，那么怎么补钙效果最好？如何补钙效果才好？怎么补钙效果最好(1)喝牛奶及奶制品牛奶和各种奶制品的钙含量很高，而且吸收好。每100毫升的牛奶中就含有104毫克的钙，如果每天喝300毫升的牛奶，对老年人来说，就可以获得每天所需钙量的三分之一。如果喝牛奶肠胃不适，可以选择