睡前怎么帮助睡眠

现代生活节奏加快，日程安排得紧张匆忙，导致一些人熬夜的情况时有发生。睡眠的重要性不言而喻，睡眠充足胜过熬夜后的补救，更何况补救工作比较琐碎，不见得人人都喜欢了解注意。那么该怎样使睡眠质量有所提高，不早睡却可以快速进入睡眠。1.睡前吃钙片钙和镁等矿物质能使血压和心率降低，使神经和肌肉放松，从而使睡眠质量有所提高。美观某研究人员表示，睡前摄入四到五百毫克的钙可让76%的女性更容易入睡，而且醒后更加精神