吃完饭后锻炼身体难受（吃完饭后锻炼身体难受想吐）

本文目录一览：

• 1、吃完饭立刻跑步,对身体都有什么危害?
• 2、为什么我吃完饭休息一个半小时后,跑步左腹痛
• 3、为什么饭后跑步反而会损伤胃部呢?
• 4、导致饭后运动腹痛的原因是什么呢
• 5、经常吃完饭打篮球,对身体会有什么危害?
• 6、饭后运动为什么会肚子疼?

吃完饭立刻跑步,对身体都有什么危害?

1、饭后立即进行剧烈的体育活动，就会使本来该到消化器官的血液分散到全身各处的肌肉中。各处肌肉内的血液流量大，流经消化器官的血液就减少。结果胃肠蠕动减弱，消化液减少，从而影响消化，容易造成消化不良，胃下垂等后果。饭后半小时到一小时后，才适合运动。剧烈活动最好在一个半小时以后进行。

2、首先饭后马上运动是绝对不正确的，那样会导致胃穿孔或者胃下垂。人体最佳运动时间是在下午的四点到六点之间。另外饭前饭后运动都是有好处的，早晨饭前运动后，洗个澡，可以迅速唤醒人体机能，但不要剧烈，洗澡后十分钟后再吃饭，饭后运动，最早是在饭后50分钟，运动量要小，以散步最为适宜，有助于消化。

3、完饭立即就跑步是会引起胃下垂的。因为吃饱饭，立即跑步就会容易导致胃部的韧带功能下降。所以吃完饭之后不能马上进行剧烈运动，不管是跑步还是其他相关运动都不能做。还有，如果长期这样吃完饭就立即做出剧烈运动的话，容易到肠胃不吸收不好消化不良，影响你自身的新陈代谢，长久以来会造成慢性胃病。

4、影响减肥 很多人剧烈运动都是为了减肥，虽然剧烈运动对减肥非常有帮助，但是吃完饭以后就立马运动，那将会适得其反，不仅容易减肥失败，而且还损害身体健康。所以如果为了减肥而运动，那么最好运动前不要吃太多食物。小编每次跑步，都会选择空腹状态，这样跑步状态更加好。

5、一般在吃完饭之后，如果害怕自己长胖的话，可以选择靠着墙站十分钟左右，这样就能够有效的帮助自己的肠胃吸收食物。还有就是大家可以选择进行快走或者慢跑，这样就可以作为剧烈运动之前的热身，不会对身体造成任何的影响，对我们的身体也是有着非常大的好处，很是不错。

为什么我吃完饭休息一个半小时后,跑步左腹痛

1、因为刚吃完饭，消化系统正在活跃，血液大量集中在消化系统，身体的其他系统包括呼吸系统处在消极状态，这时候跑步，肌肉进入紧张状态，而内脏器官惰性大，不能马上活动起来，以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，使呼吸肌紧张而痉挛，引起岔气，肚子就会拧着劲的疼。

2、答案是因为刚吃完饭胃还是处于一个饱腹的状态，此时胃是属于下垂的现状，我们应该让胃好好的消化，再运动也行。

3、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，因而发生腹痛。运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。

4、，肠胃痉挛。有的时候我们吃饱饭不久就去跑步，或者在跑步之前吃的太多或者喝太多的水都会引起肠胃功能的混乱，因为我们胃里面的食物都还没有消化完全。这时候跑步，肠胃会受到高强度的震荡刺激，使腹压升高，腹膜受到牵引从而引起了腹痛。

5、准备活动不充分。开始运动时运动量过大，由于内脏器官功能还没有提高到应有的运动水平就加大了运动强度，特别是心肌力量较差时，搏动无力，影响静脉血回流，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受阻，从而引起肝脾淤血肿胀，增加了肝脾被膜张力，以致产生牵扯性疼痛。

为什么饭后跑步反而会损伤胃部呢?

1、加班熬夜族：工作压力大、精神紧张、经常加班熬夜，很容易导致胃酸分泌过多，引起胃部不适。 不吃早餐族：不吃早餐胃分泌的胃酸没有食物可消化，会损伤食管、胃肠黏膜，长此以往不仅容易导致溃疡，还可能导致胆汁中的胆固醇沉积，诱发胆结石。

2、胃肠道可能因为缺血导致痉挛，消化液分泌减少，出现消化不良，而且此时胃部充满食物处在充盈状态，跑动会引起胃部的震动，容易导致疼痛，这种情况就是最常见的运动性腹痛。

3、人在进食后胃肠道充血，肠蠕动加快，这时候奔跑等较剧烈运动可以造成胃肠道功能紊乱，造成胃或肠痉挛，而诱发腹痛。这是主要原因。严重者可以引起肠扭转、胃扭转。跑步时，呼吸会引起膈肌上下起伏（腹式呼吸），腹部的鼓动也会对胃部产生影响。最重要的还是饭在胃里，颠的。

4、再者容易肠梗阻。主要是因为吃饭后胃的东西比较多，会加强消化，尤其是血液系统在参与消化，而此时运动，无疑会加重人的身体负担，不利于消化。因此必须有一段时间的消化期过后才能运动。饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的工作。

导致饭后运动腹痛的原因是什么呢

这是因为大量的食物还没有消化，激烈运动所产生的颤动力会压迫肠胃，所以通常会有腹胀或腹痛的现象。

如果饭后立即运动会导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃的消化过程受阻，最直接的表现就是饭后运动肚子痛。 饭后休息多久才可以运动，主要是看个人的体质，当时饮食的量和质以及之后运动的项目的运动量与运动强度而定的。日常生活中，自行养成好习惯，量力而行。

饭后跑步或运动，有时还会引起腹痛，原因：饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，因而发生腹痛。

你好朋友，我是一名健身教练。饭后跑步或运动，有时还会引起腹痛，原因可以是以下几点：饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，因而发生腹痛。

对于这个问题，大家有必要了解一下。跑完步肚子痛怎么回事饭后运动饭后立即跑步，胃中的食物会因为跑步上下左右的震荡，对肠胃反复的机械性刺激，因此可能会导致胃痉挛等胃部疾病，造成胃部疼痛。

经常吃完饭打篮球,对身体会有什么危害?

1、此外，人体在运动时，交感神经兴奋性提高，迷走神经兴奋性减低，使消化液的分泌受到了抑制，消化液分泌量减少，其结果影响了消化和吸收过程，如果经常在饭后进行剧烈的篮球运动，严重的会导致胃痛，消化不良，胃溃疡等胃肠消化性疾病，还会引起呼吸系统和心血管系统的疾病，这就对身体健康造成了更大的伤害。

2、不过很多人都会选择在晚饭过后去打篮球，毕竟白天需要上班，只有晚上才有空余的时间，可是在吃完饭之后就打篮球是一项大错特错的决定，因为吃完饭去打篮球，会对我们的身体造成危害，伤害最大的则是我们的肠胃。

3、进行紧张的工作。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌抢走许多血液，结果造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。

4、经常打篮球可以有效的增强心脏功能，使每搏输出量增加能够使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加，使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加。其实适当的打篮球能够使血压下降，降低血清胆固醇的含量，对预防高血压冠心病的作用比较高。

5、运动固然重要，但也一定要谨慎，善待肠胃。饭后多久可以运动 按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

饭后运动为什么会肚子疼?

病情分析： 你这种情况可能属于慢性结肠炎的表现，引起的原因可能是由于脾胃虚寒，功能失调引起肠道营卫不足，精不固本，出现腹痛，大便及便后疼痛缓解的表现。 指导意见： 建议你服用肠炎宁，补裨益肠丸，结肠炎丸进行治疗和调节。

你好，你这种情况正常情况下没事，最好不要吃完饭就做剧烈运动，这样对胃肠道的消化不好，严重会引起肠梗阻。指导意见：若不是疼的太狠，就注意观察，若疼痛的非常厉害或者一直再疼，建议去医院检查一下。

刚好跑步，肚子为什么会痛，主要是因为吃饭东西太多，如果这个时候跑步的话，肚子里东西会下坠，会产生胃下垂，就会把肚子里的器官归到了，不同的地方，所以才会产生痛感。针对这种现象，我不建议饭后就直接跑步，因为这样对自己的身体是不好的。

发病原因多以举重、推车、跳跃、攀高、挑抬或搬运重物时，用力过度或不当或突然进气受伤，使气聚结于胸内，不得消散，而出现疼痛、胀满，严重时可使气血同时受伤或络脉破裂而咯血，或血留胁下，或积于胸内，若日久失治或治疗不当，常可造成痨怯之症。

肚子疼 当我们刚吃完饭时，食物都还堆积在肠胃里面，而如果这时候我们进行剧烈运动，就会导致肠胃没办法消化食物，就特别容易造成腹胀或者腹痛，如果经常这样，那么也会导致便秘发生，甚至是肠胃出血。所以如果有想要运动，那么必须要等食物消化完以后，才可以做运动。