立秋季节如何养生 立秋季节有哪些养生方法

随着天气在不断的转凉,也马上要立秋了,而秋季气候是比较干燥的,很容易出现皮肤干燥瘙痒的现象,因此,在饮食上一定要注意,还有一些喜欢养生的朋友们,在秋季也要注意注意养生方法。那么立秋季节如何养生?立秋季节有哪些养生方法?立秋养生方法1、秋季容易出现口干唇燥等“秋燥”等症候,应选食一些滋养润燥的食物,燕窝,银耳最好。对大多数人来讲,还是有一白木耳为好。白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白质、以及磷

随着天气在不断的转凉,也马上要立秋了,而秋季气候是比较干燥的,很容易出现皮肤干燥瘙痒的现象,因此,在饮食上一定要注意,还有一些喜欢养生的朋友们,在秋季也要注意注意养生方法。那么立秋季节如何养生立秋季节有哪些养生方法

立秋季节如何养生?立秋季节有哪些养生方法?(1)

立秋养生方法

1、秋季容易出现口干唇燥等“秋燥”等症候,应选食一些滋养润燥的食物,燕窝,银耳最好。对大多数人来讲,还是有一白木耳为好。白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白质、以及磷、铁、镁、钙等,具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益之效。可将白木耳用水浸泡发胀后,煮熟加糖当点心吃,对治疗“秋燥”更为有效。在秋季,大众化的秋季滋补良品首推百合。百合具有养肺阴、滋肺燥、清心安神之功效,尤其适于女性食用。

2、每天早晨起来饮半杯温开水及服一两片复合维生素B和一片50毫克的维生素C,午餐喝点瓜菜汤或半碗稀饭,晚上可饮用一些果汁或稀释的牛奶。这样不仅对人体健康大为有益,而且对防止秋季肌体衰退变化很有好处。

3、按照中医“春夏滋阴,冬秋养阴,四季条例,各有所重“的理论,秋日里我们还应重于养阴护阳,一般来讲,秋天最好选择食用莲子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八宝粥等,也可多吃一些带有温补性的牛、养、狗肉之类,以滋阴壮阳、温补血气、增强体质抵抗力,起到润泽脏腑、养颜护肤的效果.

4、秋季早晚寒凉,变冷的空气容易导致血管收缩,威胁心脑血管疾病患者的健康。因此,心脑血管患者秋季不宜晨练。专家建议,老年人和心脑血管患者锻炼最好在晚餐之后,如果是上午活动,也尽量晚一些,以减少心脑血管发病风险。

5、秋季感冒多为“伤风”,是一种常见的呼吸道疾病。人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服,避免风寒侵袭;并通过适当锻炼、保持充足的睡眠时间来提高机体的免疫机能。

6、慢性呼吸道疾病患者的居室要多开窗通风,加快空气流通,保持空气新鲜。室内湿度的调节则可通过晾湿毛巾和衣物来提高湿度,有条件的话,可以使用加湿器。保养肠胃保持乐观情绪

秋季养生食物

1、蜂蜜

蜂蜜有润肠、润肺功效,中药里的枇杷膏、药丸等也几乎采用蜂蜜制剂。由于肺与大肠相表里,许多与呼吸道相关的病症会导致肠胃问题,而蜂蜜既可滋润呼吸道,又能帮助排便,被视为是秋天最佳的养生食材。因蜂蜜过甜,甜可生痰,因此,对于痰多的患者不宜多食,且感冒或热咳的人也不适宜食用。

2、杏仁

秋天易于被秋燥耗伤津液,引发口干舌燥,咽喉疼痛。杏仁有三大功效:润肺,清积食,散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效,对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。杏仁分甜杏仁与苦杏仁,其中,甜杏仁润肺效果更胜一筹。

3、红豆

红豆药用可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦,可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气病等。秋天吃红豆可以养生,这是因为,在我国大部分地区,立秋后很长一段时间,气温通常较高,空气湿度也较大。在这样的气候条件下,进补需先调理脾胃,调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾,而红小豆正好有上述功效,可使体内的湿热之邪及时排出,促进脾胃功能的恢复,同时红小豆还具有很好的补血作用,可以为秋冬进补奠定基础。

4、梨

中医认为,梨有生津止渴,止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛,大便燥结症较为适宜。现代医学研究认为,梨还有降低血压,清热镇静的作用。高血压患者,如有头晕目眩、心悸耳鸣者,经常吃梨,可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。对于肝炎、肝硬化患者来说,作为医疗食品经常食用很有好处。但是,因为梨性寒冷,对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人,不可多食。

5、花生

中医认为,花生性平,味甘,入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。新鲜花生最好连壳煮着吃,煮熟后的花生不仅容易消化吸收,而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解,促进血小板新生,可治疗血小板减少和防治出血性疾病;花生壳有降低血压、调整胆固醇的作用。

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,请发送邮件至 55@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。转转请注明出处:https://www.szhjjp.com/n/156621.html

(0)
派派
上一篇 2023-03-11
下一篇 2023-03-11

相关推荐

  • 开封有哪些特色小吃 开封特产

    开封的特色小吃有脂油火烧、开封炒凉粉、杏仁茶、开封水煎包子、包公豆、开封灌汤包、鲤鱼焙面、套四宝、清汤东坡肉、白扒豆腐、卤煮黄香管、炸八块、逍遥镇胡辣汤、糖熟梨江米切糕。1、开封炒凉粉炒凉粉是开封人喜食的一种风味小吃,开封不少地方都设有出售点。炒凉粉是开封人喜食的一种风味小吃,开封不少地方都设有出

    2023-08-16 知识
    0
  • 如何按摩腰腹部能燃脂 瘦腰腹的按摩手法是什么

    按摩瘦身是多种减肥方式中常见的一种,也是最简单的减肥方式之一。科学的按摩身体的一些部位对于促进身体代谢、帮助排毒具有重要作用,同时具有的效果就是瘦身减肥,当然按摩减肥效果同样是因人而异。那么如何按摩腰腹部能燃脂?瘦腰腹的按摩手法是什么?1、如何按摩燃脂第一式:手掌划圈轻摩腹方法:双手伸直,互相交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉36圈,可

    2023-10-25
    0
  • a4和8k纸一样大,8k的纸和a4一样大

    本文目录1.8k的纸和a4一样大吗2.a4和8开纸有什么区别3.a4和8k纸一样大吗有图4.a4和8k纸一样大吗有图8k的纸和a4一样大吗8K纸比A4纸大。一、8k即表示把一张纸切成8张,8k纸的尺寸是420mm*285mm。8k的尺寸是420mm*285mm,A4纸的尺寸是210mm*297mm,所以一张8k纸相当于2张A4纸。二、原纸的尺寸主要有三种:1、国内现有的造纸、印刷机械大部分都是生产

    2023-09-15
    0
  • 7月20日以后 红鸾星动 爱之春温暖花开 实现愿望3星座

    在人的一生当中,总会遇到很多人,见过很多人,但是都只是自己的过客,每个人都希望自己拥有一个良人,在一起惺惺相惜,感受世界的美好,共同通往幸福的道路,体验生活的美好,7月20日以后,红鸾星动,爱之春温暖花开,实现愿望3星座是哪些?天

    知识 2023-07-07
    0
  • 中国有几大名校分别是什么(中国名校专业排名)

    一、985工程高校名单(39所)   1. 清华大学(北京)   2. 北京大学(北京)   3. 厦门大学(福建厦门)   4. 中国科学技术大学(安徽合肥)   5. 南京大学(江苏南京)   6. 复旦大学(上海)   7. 天津大学(天津)   8. 哈尔滨工业大学(黑龙江哈尔滨)   9. 浙江大学(浙江杭州)   10. 南开大学(天津市南开区)   11. 西安交通大学(陕西西安)

    2023-09-01
    0
  • 金包银手镯能不能买 金包银手镯到底能不能买

    金包银手镯能不能买,金包银手镯到底能不能买,在现实生活当中,相信很多人都会喜欢金首饰,毕竟金首饰其实是最可以衬托皮肤和我们自身的气质,但市面上往往会出现金包银手镯,那么金包银手镯能不能买,金包银手镯到底能不能买?选择金包银的手镯是不会掉色的,因为真正的金包银,外面所包裹着的金是用特殊金属单晶技术制作的24K纯金,属于电铸工艺,有着较高的硬度,里面包裹着的银也是用999纯银制作的,除非把外面

    2024-01-17
    0

发表回复

登录后才能评论