经常会听到有人说自己最近面色不好需要调养，而导致面色不好的最要原因就是气血不足。在平时，一定要多吃一些补充气血的食物，这样不仅能让自己有一个好气色，也会让身体变得更加健康。那么补血食物有什么？下面就快和久久派一起了解相关知识吧！
当归
在对肝、心、脾、大肠经的长期临床观察中，中医们已经明确了血液，血液循环，经痛缓解、泻药、排便等主要功能。清代“本草经白露”说：“当归是血族必须用的药，是养血的主要产物。”如果使用，当归比血液长，润肠，当归的尾巴长于血液来缓解疼痛。
2、黑芝麻
最简单的秘密之一是黑色和红色食物有很多血。黑色食物进入肾脏并帮助肾脏呼吸。肾精，精髓，髓血，所以血的本质也是肾。芝麻入肝、肾、肺、脾，有血有明目，盛血通乳，益肝养阴发效。吃芝麻可以促进肾脏血液，肝脏血液和脾脏血液的功能。
3、桂园
这种富含血液的食物可以说是在民间非常有名，绝对是家庭补血的首选，含有非常丰富的铁，建议将桂园和归元组作为中药元元茶的凉茶，用茶代替肾脏。健忘、心悸、神经衰弱失眠等都有很好的调节作用。另外，它还含有大量的维生素A，B和葡萄糖、蔗糖等。
4、桑葚
中医认为，桑葚味甘、性寒，具有滋阴补血、生津、润肠的功效。在《随息居饮食谱》中记载桑葚“滋肝肾，充血液，祛风湿，健步履，息虚风，清虚火”。有头晕耳鸣、目暗昏花、失眠、头发早白等症状的人群，可以经常食用桑葚。
5、红枣
红枣中含有大量的营养物质，而这些营养物质具有补血养血的作用，重点是对于血小板和白细胞是有一定影响的，能够滋润气血，而且还能够改善因白细胞减少而引起免疫力下降的情况，能够有效的使白细胞快速的增长起来。
6、南瓜
南瓜是公认的补血佳品，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁，钴、磷。钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。
补血喝什么汤好
乌鸡黄芪当归汤可以补气血。乌鸡具有大补气血、补益肝肾、滋阴养血的作用；在乌鸡中加入黄芪补气升阳，增加机体气的含量；再加上当归可以补血活血、滋阴润燥、润肠。所以，乌鸡黄芪当归汤能够补气血。特别是产后虚弱或者久病卧床、体虚的人群，或者长期劳累、熬夜、耗伤心血的人。还可以服用花生红枣汤，能够改善女性贫血、气虚的症状，能够治疗盗汗，对于失眠的患者具有很好的缓解作用。归芪大枣汤具有益气养血的功效，能够健脑安神，对于脑萎缩的治疗具有很好的效果。
补血喝什么茶好
如果出现贫血，可以通过食物或者是喝茶补血。一般贫血的患者可以喝枸杞红枣茶、玫瑰花茶等，通常不建议喝太浓的茶。如果是由于贫血而需要补血的情况，除了喝茶以外，还应当喝一些具有补铁补血功效的茶，或者是食物，比如含铁丰富的有牛奶、动物内脏以及菠菜、西兰花、猕猴桃等。同时，如果由于贫血比较严重者，建议在医生的指导下合理的口服一些治疗贫血的药物，同时配合饮食进行调补，效果最好。常见的补铁或者是补血的茶叶以具有补益气血的红枣、枸杞或者是补气的黄芪、党参等配伍，作为茶饮，具有一定的补益气血的功效。
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