孕妇期睡眠不好怎么办
怀孕的期间睡眠质量不好，可以通过生活以及饮食的方式达到很好的改善目的，比如适当的补血，补钙以及调整自己的情绪等。
1、 补血：在怀孕的期间出现失眠的症状和血虚有直接的关系。缺碘性贫血也很有可能会导致失眠的症状，那么在饮食方面可以适当的吃一些鸡肝，猪肝，鸭血等食物，都能够很好的改善贫血或者是缺铁性贫血的问题。
2、 补钙：在孕期很容易出现缺钙的现象，一旦缺钙之后就会导致中枢神经兴奋增加，在睡觉的时候睡眠质量就会造成影响，很容易导致失眠，多梦惊醒，应该及时的补充钙和物质，适当的吃一些钙片或者是坚持喝牛奶，豆浆酸奶等等。
3、 调理情绪：在怀孕的期间有一些孕妇很容易出现情绪波动，容易发火，焦虑不安等问题，甚至总是胡思乱想，要及时调理自己的情绪，积极乐观的对待孕期的生活，才能够有利于提高睡眠质量的效果。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至 55@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。转转请注明出处：https://www.szhjjp.com/n/193642.html