橄榄,别名白榄、青果等。性平,味甘酸、微涩;入肺、胃经。橄榄中含有大量鞣酸、挥发油、香树脂醇等,具有滋润咽喉、抗炎消肿的作用。橄榄含有大量水分及多种营养物质,能有效地补充人体的体液及营养成分,具有生津止渴之效。那哺乳期能不能吃橄榄?相关知识介绍如下!
哺乳期能不能吃橄榄?
哺乳期妈咪是可以吃橄榄的,橄榄中含有丰富的维生素C,能够增强哺乳期妈咪的抵抗力,同时橄榄中的含钙量也相当高,非常有利于宝宝的骨骼发育。
橄榄还具有生津解渴,清热解毒等功效,如果哺乳期的妈咪有上呼吸道感染的情况,不妨每日吃两颗新鲜的青橄榄。
哺乳期吃橄榄什么好处?
1、利咽消肿。橄榄中含有大量鞣酸、挥发油、香树脂醇等,具有滋润咽喉,抗炎消肿的作用。
2、生津止渴。橄榄味道甘酸,含有大量水分及多种营养物质,能有效地补充人体的体液及营养成分,具有生津止渴之效。
3、醒酒安神。橄榄含有大量碳水化合物、维生素、鞣酸、挥发油及微量元素等,能帮助解除酒毒,并可安神定志。
4、促进骨骼发育。橄榄中含有丰富的钙质,能促进骨骼生长,促进矿剂的生成和钙的吸收。所以在骨骼生长期以及在防止骨质疏松方面它也起重要作用。儿童经常食用,对骨骼的发育大有益处。
5、养颜抗衰。橄榄含有的抗氧化剂可以消除体内自由基,恢复人体脏腑器官的健康状态,能防止脑衰老,并能延年益寿。
橄榄果有什么营养成分?
每100克橄榄含水分83.1克,蛋白质1.2克,脂肪l.09克,碳水化合物12克,钙204毫克,磷46毫克,铁1.4毫克,灰分0.8毫克,粗纤维4克,胡萝卜素130微克,硫胺素0.01毫克,核黄素0.07毫克,尼克酸0.4毫克,维生素E1.24毫克,钾169毫克,钠2.1毫克,镁13毫克,锰0.16毫克,锌0.08毫克,铜0.04毫克,硒0.3微克,此外还含有挥发油、香树脂醇,维生素C,鞣酸等,其中钙、钾含量特别丰富,维生素C含量也超过苹果。
橄榄在什么时候成熟?
橄榄需栽培7年才挂果,成熟期一般在每年10月左右。新橄榄树开始结果很少,每棵仅生产几千克,25年后才显著增加,多者可达500多千克。橄榄树每结一次果,次年一般要减产,休息期为一至两年。故橄榄产量有大小年之分。
注意:橄榄味道酸涩,不可一次大量食用;胃溃疡患者慎食。
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