作息不规律会影响肠胃功能,而熬夜对肝脏的损害最大,今天我们就来看看作息不规律的危害吧。
作息不规律易使人发怒,引发焦虑不安等精神问题。作息时间不规律会导致身体的免疫细胞TH17发生异常,从而影响整个人体的免疫系统。不规律的生活作息会严重影响工作和学习生活。作息时间不规律比如不吃早餐会引起人体低血糖的症状,具体表现为头晕、乏力、出汗、出现饥饿感等。长期不吃早餐会导致人体内胆固醇、脂蛋白在血管内壁沉积,造成血管硬化等病症。
保持规律的生活作息:
首先,要保证充足但不冗余的睡眠时间。人体有两个节律维持着人们的清醒状态:一是昼夜节律,即白天相对清醒,晚上相对较困;二是睡眠压力节律,睡眠是压力释放的过程。在这两个规律的支配下,睡够了自然醒来,压力会随着充足的睡眠得到释放,人就会精力十足。
其次,要按时饮食,保证人体每日摄入营养的均衡配比。不吃早餐、晚上大补、零食替代正餐充饥,这些做法很容易使胃肠受伤。只有保证规律的饮食才能使自己的身体真正得到休息,也才能为工作和学习生活储备充足的精力。
最后,需要保持一个乐观、轻松的心态。健康的心理状况有助于提高机体抵抗疾病的能力。同时,轻松、乐观的心态对我们调整身体状态、规律生活作息都有好处。
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