运动后需要补充什么?是需要补充水分吗?
可能大家第一感觉就是运动之后需要补充水分,尤其是跑了长跑之后更需要补充水分,以及维生素等等,但是可能各位忽略了一点,忘记补充糖分,补水就不用多说了,少量多次的喝水,慢慢的喝也是非常重要的,吃个水果糖有助于补充身体里面的营养物质,运动前补充糖,运动后补充糖都是为了优化肌肉,是为了维持运动时血糖的稳定,运动之后补充糖可以显著的改善糖的代谢环境,提高运动能力,还可以减少对蛋白质的消耗,所以运动之后补糖是为了尽快缓解疲劳的方法,也是为了尽快恢复运动后的体力。
运动后先补水,然后补充糖分,运动后多吃一些香蕉也不错,香蕉里面含有大量的糖维生素等等,尤其是还含有钾元素,国外运动员休息的时候都会吃香蕉。
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