回奶了要把奶追回来，就要多给宝宝吸允，刺激乳房分泌奶水。在饮食方面，要营养均衡，多吃蔬菜水果和含纤维素高的食物。多喝鲫鱼汤、猪蹄汤等可以帮助下奶的汤，每次喂奶前可以喝一大杯温开水，有助于乳汁液分泌。也可以用生乳汁追奶，同时配合针灸按摩，抓住夜奶分泌高峰期，保持好心情，很快奶量就回来了。
1、想要追奶成功，主要的方法是让宝宝吮吸乳汁，多进行吮吸，有助于帮助乳汁的分泌。
2、想要成功追奶，一定要注意的是从饮食着手。饮食上要注意保证营养的均衡，多吃一些高蛋白质的食物，多喝汤，可以喝鸡汤、猪蹄汤、猪肝汤、鲫鱼汤等。还可以在汤中加入通草，这样可以促进乳汁的分泌。
3、想要成功追奶，就要多休息，保持心情愉快。乳房维持正常的泌乳功能，一定是在休息充分的前提下的。心情会影响激素的分泌，所以想要奶水多，要让自己的身心得到舒展。
追奶的食物有哪些
1、汤水会增加奶量，多喝汤，鲫鱼、猪蹄汤。
2、五谷杂粮、蔬菜、水果、各种的畜禽肉蛋鱼等食物。
3、补足优质的蛋白质，每天要增加两到三两的鱼蛋肉等，为身体提供丰富的优质蛋白质。
4、多吃豆制品、花生、黄豆、蘑菇等，可以增加蛋白质摄入。
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