中年人的钙片可以选择有机钙，例如葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙等，相对容易吸收。无机钙如碳酸钙咀嚼片、碳酸氢钙和氯化钙等药物，吸收相对要差，不过获取容易，价格也比较便宜，也可以考虑服用，在补钙的同时要补充维生素D，可以促进钙的吸收。中年女性进入更年期后缺钙，可以服用尼尔雌醇等药物来改善症状。
1、碳酸钙
碳酸钙含有元素钙的比例比较高，这样通过服用一定量的碳酸钙，量不多，能保证身体的需要，40%元素钙的比例。碳酸钙需要胃酸的解离，因此建议餐中或餐后马上吃，这样吃食物以后有大量的胃酸帮助消化，也使得碳酸钙更好的解离。
2、柠檬酸钙
胃酸缺乏或者是有泌尿系的结石，适合吃柠檬酸钙，柠檬酸钙不需要胃酸的解离，在餐前可以服用。
3、晒太阳
钙的吸收需要维生素D，需要晒太阳，阳光当中的紫外线照射在皮肤上合成维生素D，更好的吸收钙。
中年人补钙的好处有哪些
既然了解了适合中年人吃的钙片，我们就再来看看中年人补钙的好处有哪些。
中年人补钙的好处1：钙是人体不可或缺的营养素之一，没有钙，就不会有生命。钙参与人体整个生命过程，是人体生命之本。
中年人补钙的好处2：从骨骼形成、肌肉收缩、心脏跳动、神经以及大脑的思维活动、人体生长发育、健脑益智、延缓衰老等等，生命的一切运动都离不开钙。
中年人补钙的好处3：能促进人体的新陈代谢，增强人体适应环境的能力，增强人体免疫力。
中年人补钙的好处4：能有效的防止脑溢血、心脏病的发生，对健康长寿起到一定的作用。
中年人补钙的好处5：能增强身体免疫力，防止骨质疏松，延缓衰老。
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