补锌的最佳时间一般是在餐后，以免减少胃肠道的副作用。锌是机体重要的微量元素，当锌缺乏时，对于婴幼儿来说会引起食欲不振、乏力、不思饮食、头发枯黄。青少年发生缺锌时，除了消化道症状以外，还可出现第二性征发育迟缓。补锌的过程中要经常去医院检查锌的含量，以免补充过量，锌缺乏和锌过量对机体来说都不利。
补锌的最佳时间
补锌的最佳时间建议在两餐的中间。如果在上午的时候，在早饭后和午饭之前，也就是上午的9点-11点这段时间。在下午，就是在午饭后和晚餐前，通常是在下午的15点-17点，这段时间基本上胃肠道内处于一个排空的状态，所以服用微量元素会达到最好的口服生物利用度，达到最佳被人体吸收和消化的效果。
但是有一种情况例外，胃肠道功能失调的患者，或者既往出现过胃和十二指肠溃疡，出现过上消化道出血、胃食管胃底静脉曲张，这样的患者都不适合在这段空腹的时间段进行补锌。应该在午餐后半个小时或者在晚餐后半个小时服用补锌制剂，在不损伤胃肠道黏膜的基础之上，也能够达到锌离子生物利用度的最大值。
既然了解了补锌的最佳时间，我们再来看看为什么要补锌，补锌有什么作用。
补锌的作用1：护脑
蛋白质在体内需要保持正确形态，才可以发挥它的作为，而锌元素在保持蛋白质形态方面起到举足轻重的作用。
补锌的作用2：护心
锌具有抗氧化的作用，可以增强心脑血管系统健康，锌元素是主要负责调节动脉血压的，因此缺锌使人容易患上高血压，从而增加心脏病的风险。
补锌的作用3：护肝
缺锌会增加酒精性肝病和其他慢性肝病风险。
补锌的作用4：增强免疫功能
缺锌会引起胸腺激素减少、活性降低，进而降低免疫力。
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