南瓜的味道香甜诱人，因此很多人平时都非常喜欢吃南瓜，然而在食用南瓜之后不少人都反应说吃南瓜会导致胀气的症状，这让不少人都感到非常的疑惑和不解，那么吃南瓜胀气怎么回事？吃南瓜胀气了应该怎么办 ？吃南瓜会不会胀气？
吃南瓜会胀气吗
适量吃南瓜一般不会胀气，过多食用有胀气的可能。 南瓜味甘性温，含有的果胶、维生素、胡萝卜素、膳食纤维等成分可以加强胃肠蠕动，帮助食物消化，常吃南瓜是可以使大便通畅的，适量吃不会出现胀气情况。但是因为南瓜中含有较多淀粉和纤维素，食用过多是有导致胀气的。
南瓜吃了胀气的原因
南瓜吃多了胀气，可能是由下面两个原因引起的：
1、南瓜是富含淀粉的食物，食用过多导致摄入过多的淀粉，在经常肠道细菌的发酵之后，会产生大量的氨气、硫化氢，如果没有及时排出去，就容易积蓄在肠道中，从而引起胃肠道的胀气。
2、南瓜中也含有一定量的膳食纤维，纤维在胃、小肠中是不易被消化的，食用南瓜过多的话，有可能会使得大量的纤维堆积在肠道中，肠道内的气体无法排出，就可能出胀气的情况。
吃南瓜胀气怎么办
喝水 吃多了南瓜出现胀气的现象的话，可以适量的喝水，能帮助促进消化和通便，帮助排气，缓解肚子胀气的不适感。
喝米汤 米汤和大麦粥是有一定的助消化和排气的作用，在肚子胀气难受的时候，适当的喝一些米汤或是大麦粥能帮助食物消化和缓解胀气。
腹部按摩 可以通过腹部按摩来缓解胀气现象，先将手掌搓热之后，顺时针的按摩2分钟，然后再逆时针的按摩2分钟，重复几次，能帮助肠道运动，促进排气。
吃排气食物 吃了南瓜导致胀气的话，可以适量的吃些可以促进排气的食物，像萝卜、山楂、芹菜等，帮助缓解胀气情况。
适量运动 因为吃多了南瓜后胀气如果选择不动，可能会导致气体无法有效的排出体外，这时可以尝试适量的做一些比较轻松的运动，像散步、做家务等，能帮助消化，促进排气，缓解肚子胀气的情况。
南瓜一天吃多少合适
南瓜虽然美味且营养好，但是也不能多吃，不要整天把南瓜当做主食来吃，以免造成胀气、皮肤变黄等情况，南瓜一天的食用量不要超过一顿主食的量，一次在50-100克左右。
吃南瓜要注意什么
1、因为南瓜是属于容易产生气体的食物，多吃容易胀气，所以不宜过多食用，特别是平时容易脘腹胀满和肠胃功能不好的人要少吃。
2、南瓜不要和红薯、土豆等食物一起吃，都是容易胀气的食物，一起食用会加重胀气情况。
吃南瓜子的好处
(1)促进代谢反应
锌能催化体内代谢反应酶的活性，促进身体代谢，补充锌能提高这些相关酶的活性。
(2)促进生长发育
锌能促进生长发育和组织再生，锌还是维持性器官和性功能正常发育的重要营养元素。
(3)促进维生素A吸收
锌能促进维生素A的吸收，维生素A又与人体视力有关，缺乏维生素A会导致夜盲症影响正常视力。因此锌能改善维生素A缺乏症。
(4)增强食欲
锌是唾液蛋白的重要组成成分，如果缺锌就会影响味觉的反应，影响食欲，因此吃富含锌的南瓜子也有促进食欲的作用；
(5)增强免疫力
锌可以直接刺激胸腺细胞的增殖，保证胸腺素的正常分泌，而胸腺也是体内重要的免疫器官之一，因此吃富含锌的南瓜子能改善机体免疫力作用
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至 55@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。转转请注明出处：https://www.szhjjp.com/n/598435.html