现在很多人都比较在乎自己的身材,所以我们在选择食用的食物的时候,也比较在意它吃了容不容易长胖,因为一旦长胖了的话,就比较难得减下来。杨梅是一种很多人喜爱的水果,而我们在平时也需要多吃一些水果,补充自身所需的维生素和矿物质等营养。那杨梅吃了会长胖吗?杨梅吃多了会不会长胖?
不会长胖
杨梅中所含的水分是比较多的,吃杨梅可以起到解渴祛暑的作用。杨梅中虽然含有脂肪和蛋白质,但是含量是比较小的,而且每100克杨梅中的热量是28千卡,还是比较低的,所以杨梅吃了不宜增胖。相反,杨梅中富含纤维素和果酸,可以帮助促进消化,还有一定的阻止糖类转化为脂肪的作用,因此,从某种意义上讲,它对减肥有帮助。
不可多吃
虽然杨梅对减肥有帮助,食用后不宜长胖,但是杨梅不可多吃。因为杨梅中不宜被氧化分解的酸性物质含量比较多,杨梅吃多了,这些酸性物质会进入体内,与胃酸一起对胃粘膜造成刺激作用,容易诱发胃溃疡,从而容易引起上火的症状,出现舌头起泡或牙齿发软的现象。
健康提醒
因为杨梅食用过多容易导致上火,而且杨梅中所含的酸性物质比较多,所以胃溃疡、上火、慢性胃炎、胃酸分泌较多、体质偏热者都需要注意控制杨梅食用的量。另外,杨梅的果肉没有果皮的保护,所以其上也许残留有农药或者是其他的脏东西,因此在食用杨梅之前用小苏打溶液或者是盐水浸泡一段时间后,用清水和凉开水冲洗后,再食用为好。
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