喝柠檬水能减肥吗 减肥喝柠檬水好吗

柠檬水是我们日常生活中经常会喝到的一种饮料，但是我们喝柠檬水的期望作用可能都是不一样的，有的人希望可以达到美白护肤的作用，而有的人可能希望达到减肥的作用。那么，喝柠檬水是否有减肥的功效作用呢？或者说，喝柠檬水都有哪些功效作用呢？

喝柠檬水能减肥吗

正确的喝柠檬水能起到一定的减肥功效。

新鲜的柠檬含维生素C含量高，还含有大量的柠檬酸和苹果酸，这些酸性物质溶于白开水中，有加速新陈代谢的能力。而且喝柠檬水可以快速清除留在肠壁的垃圾，起到排毒的效果;喝柠檬水可以利尿，减少身体里滞留的水分，起到消水肿的作用。

喝柠檬水减肥原理

柠檬中含有柠檬酸，又称枸橼酸，柠檬酸是连接给人体提供能量的碳水化合物，脂肪，蛋白质和代谢产物二氧化碳，水之间不可缺的重要中间代谢产物，起到为人体提供能量的作用，便血减少人体其他事物的摄入量，在总体摄入能力小于总体输出能量时，人自然就会瘦下来。

怎么喝有减肥效果

1.在1公升的清水中加入鲜榨的柠檬汁，调和均匀后饮用，每天坚持喝3000毫升，有助于化解体内脂肪，排除毒素;其中的维生素C还有很强的抗氧化作用，有美白和抗衰老功效。喝柠檬水的同时可以搭配适当的有氧运动，减肥的效果会更好。

2.在柠檬水中加一勺蜂蜜，早上饮用，有助于清除宿便，起到减肥的效果。

3.将柠檬切成薄片，和白糖一起，按一层白糖一层柠檬片的放法，放入玻璃管中，避光保存三到四天，用来泡茶喝，经过糖渍发酵的柠檬片会产生很多有益菌，帮助分解脂肪和排除身体毒素。

泡柠檬水注意什么

新鲜柠檬和干柠檬片都可以用来泡水喝，只是相对于新鲜柠檬来说，干燥后所含的微量元素会少于新鲜柠檬，

而且水的口感会差一点。

泡柠檬最好是用温水而不是滚开水，因为维生素C在高温环境下容易被破坏掉，而且开水有可能将水果本身所含的一些有毒物质泡出来。

柠檬泡水的时候最好连皮一起泡，因为柠檬皮中还含有丰富的钙质，同样对身体健康有利。

喝柠檬水要注意什么

喝柠檬水的时候，柠檬不要放太多，最好加点蜂蜜，之前最好吃一点东西，因为空腹喝柠檬水容易导致体内酸性增加，时间长了会因为胃酸过多，导致胃溃疡或十二指肠溃疡。

如果胃不舒服，或是有胃病，最好早上不要喝柠檬水，柠檬中酸到了胃部会刺激胃，可能引起胃酸分泌过多，导致反胃恶心。

每天只喝柠檬水而不吃其他事物，用这种方式减肥是不对的，而且很不健康，这样不能满足人体对于各种营养元素的需求，所以每天还是要保证正常的饮食。

喝柠檬水正确时间

以五天为一个周期。

第一天，早上先喝柠檬水，然后适量吃点早饭，但是不能不吃，因为早饭对于人一天的精神状态有很大影响，吃好早饭，可以补充充足的营养。这一天要隔一会就喝柠檬水。

第二天，依旧是吃好早饭，随时补充柠檬水，但第二天开始要坚持每天运动半小时，可以选择慢跑，游泳或是其他有氧运动。

第三天，仍然坚持喝柠檬水，逐渐控制食量，注意饮食以清淡为主，胆固醇高的食物，生冷辛辣的食物忌吃，保持半小时的锻炼频率。

第四天，坚持继续喝柠檬水，增加锻炼强度，延长锻炼时间，锻炼的时候记得随时补水，这样出汗的时候才能更好的把垃圾毒素带出体外。

第五天，第五天跟第四天状态相同，此时饭量仍然要控制，如果锻炼后出了大量汗水不要立刻去洗，因为锻炼后人体会排出大量废弃和毒素，锻炼完马上洗澡的话，毒素排不出来，应该休息半个小时后再洗澡。

柠檬水的食用功效

1、提高免疫力。

柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒。黑基表示，柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收，因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。

2、促进伤口愈合。

维生素C是促进伤口愈合，保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一。维生素C还有助于中和自由基，抑制体内炎症。

3、抗击皮肤衰老。

黑基表示，柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，缓解衰老进程。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹早生。

对于很多久坐办公室或者常期应酬的职业男性来说，肥胖的脂肪总是会让人头痛。而这时候你可以在办公的时候喝上一杯柠檬水，也是能够起到降低食欲，起到有效减肥的作用哦。所以，柠檬水的作用非常多，减肥就是其中之一。