坚果类食物大多以高营养、高热量而著称,并且以浓香酥滑的口感而深受人们喜爱。夏威夷果(澳洲坚果)和核桃是两种营养丰富、风味独特的坚果,想必之下核桃更为人们所熟知。那么夏威夷果和核桃哪个好,哪个更适合孕妇食用呢?
各有特点
夏威夷果和核桃各有自己的特点,二者营养成分相差不大,并不能说哪个更好,具体看个人口味更喜欢哪种,不过夏威夷果的总热量比核桃高,而且味道也更好一些。对于孕妇而言,二者都可以适量食用,对身体健康和宝宝发育都有比较好的效果,如果不喜欢核桃不妨吃些夏威夷果来代替。
营养科普
夏威夷果官方术语为澳洲坚果,原产于澳大利亚,以富含蛋白质、油脂、氨基酸等营养物质著称,口感香酥脆滑,对心血管健康具有极大的益处。核桃同样也是营养非常丰富的坚果之一,同时也是最常见的坚果之一,富含油脂、粗蛋白、氨基酸等营养物质,对心血管健康同样具有很好的作用。
注意事项
不论是夏威夷果还是核桃,虽然营养非常高,味道也非常不错,但坚果并非是多多益善。由于坚果大多富含油脂,其热量都比较高,过多食用很容易导致发胖,并且对肠胃会造成较大的刺激而影响消化,所以任何坚果都不应该一次性吃太多。另外,霉变、油炸、炒焦的坚果都不宜食用。
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