女性月经不调怎么调养？月经不调的调养方法

由于长期的生活压力和精神因素的影响，很多女性的月经开始出现紊乱，也就是我们常说的月经不调。月经不调就是月经周期紊乱，还伴随有不良的经期症状，月经不调的女性要注意好好调养月经。那么，女性月经不调怎么调养？一起来看看缓解月经不调的方法吧！

①饮食温热，忌生冷。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。饮食温热才有利于血液运行畅通。而生冷、寒性的食物不但有碍消化，还易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等症。

②饮食清淡，忌辛辣。清淡饮食易消化，营养丰富，利于人体吸收。而饮食清淡少盐，可以避免因吃盐过多导致的体内盐分、水分贮存量增多，防止在月经来潮前夕，发生头痛、激动和易怒等症状。刺激性强的辛辣食物，会刺激血管扩张，引起经量过多或痛经，所以经期不宜食用。

③多吃高纤维食物。高纤维食物，如蔬菜、水果、糙米、燕麦等，具有润肠通便的作用，应适量食用。另外，高纤维食物可促进雌激素的分泌，增加血液中镁的含量，起到调整月经和保持情绪稳定的作用。

④摄取足够的优质蛋白质。优质蛋白质是指所含人体必须氨基酸种类齐全、数量多、人体利用率高的蛋白质，包括鱼类、瘦肉、蛋类、奶类中的蛋白质和大豆中的大豆蛋白。经期失血，造成血红蛋白的流失，适当多吃些富含优质蛋白质的食物，以补充经期所流失的营养素。

⑤避免饮浓茶。浓茶这类富含咖啡因的饮品，会刺激神经和心血管，增加焦虑和不安的情绪，并容易加重痛经、经期延长和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸会使人体对铁元素的吸收出现障碍，加重缺铁性贫血。

⑥不要吃过多甜食。如果吃过多甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果等，会导致糖分摄人过多，容易造成血糖不稳定，出现心跳加速、头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，加重月经不调。

用黑木耳、红茶一起煮茶喝掉。取三十克黑木耳、二十克红枣，煮好后每天喝一次就可以了，坚持一段时间就有补气、养血的效果。对于气虚型月经期出现过多的女性的效果是很好的。

浓茶红糖水。泡一杯浓茶，然后将茶叶清除掉，放入红糖后，就可以喝掉了。月经量很多的女性可以多喝喝。

山楂红糖水。将山楂肉用开水煮沸，到入红糖后，待红糖全部溶解后喝掉。它能够调理女性的经期。如果您的月经周期经常错乱，可以喝喝看。

枸杞粥：枸杞与大米的重量呈1：2。将大米煮到快熟的时候，放枸杞就可以了。当大米完全熟透就可以吃了。此粥做法简单，对肝脏不适的人也有保护作用。因为月经而头晕目眩的女性可以多多食用该粥。

猪肝绿豆粥：将绿豆、大米洗净后大火煮沸，改用小火慢熬，煮至八成熟之后，将切成片或条状的猪肝放入锅中，熟后再加调味品即可食用。此粥对面色不好、视力不好的女性很有好处。

总之，这些治疗月经不调的偏方能起到活血调经、补中益气的效果。需要提醒女性的是，很多月经不调的女性不注意自己的身体，即使在月经期也买冰激凌吃，这对身体是很不好的。