失眠是件非常痛苦的事情,而睡觉之前某些食物是不宜吃的。那么有助于睡眠的食物有哪些呢?
蜂蜜牛奶
蜂蜜牛奶具有安神催眠的作用,可有效抑制大脑的神经兴奋。而牛奶能人人体产生疲倦的物质——色氨酸。色氨酸十分重要的作用就是制作人体血清素,帮助抑制大脑思维活动。
小米百合粥
小米百合粥的原料可不止小米和百合两种,还包括龙眼(桂圆)、莲子、粟米。将它们一起熬成粥可有效安静心神,帮助入睡。
新鲜柑橘
这一点主要是利用柑橘皮帮助入睡。在离睡觉不远处放着一个剥开皮或切开的柑橘,可让其清新芳香的气味帮助大脑中枢神经镇定,促进入睡。
鱼子酱
鱼子酱帮助睡眠的功效也比较显著,但是不建议多吃。另外一点,由于制作鱼子酱的鲟鱼等物种濒临灭绝,鱼子酱还是最后考虑吧。
PS:有一种比较残忍但是非常有效的方法,在低温状态下冻的直打哆嗦后再钻进被窝,效果不错,但是不建议尝试哇。
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