大多数人只要想喝咖啡就喝一杯咖啡，而没有最佳时间喝咖啡的概念。其实大部分人都是在错误的时间喝咖啡。
喝更低的皮质醇水平的咖啡
博士后研究员史蒂文·L·米勒（Steven L. Miller）在Lifehacker Blog上指出，由于皮质醇水平相对较低，上午9:30至11:30之间喝咖啡是最有效的时间。那么，什么是皮质醇？皮质醇是昼夜节律的重要组成部分，是一种内部的，生物的和24小时的荷尔蒙循环，调节你在一天中的困倦或警觉。
根据米勒的说法，当皮质醇水平高时喝咖啡是一个坏主意，这可能会干扰皮质醇的产生，并长期形成对咖啡因的耐受性。而且，他还指出，皮质醇水平在上午8点到上午9点之间，下午12点到下午1点之间以及下午5点半到6点半之间。在这段时间你可以避免喝咖啡。不过，咖啡因会留在你的身体几个小时，所以建议避免在下午2点后喝咖啡。
咖啡午餐是有益的
此外，在午睡15到20分钟之前喝咖啡是有益的。这听起来很怪，因为咖啡通常与保持人们清醒有关。喝完咖啡后，需要15到30分钟才能生效。如果你在这些时间打盹，你会从大脑中清除腺苷，这是脑部活动的副产品，充入受体，会让你感到疲倦。如果你的腺苷水平降低了，让更多的咖啡因填充受体会更容易。这样，咖啡给你一个更强大的能量提升，让你感觉更加警觉。
结论：何时喝咖啡
什么时候喝咖啡是一门科学。在正确的时间喝咖啡是有益的，相反，在错误的时间喝咖啡会带来副作用。我们建议你：
- 在较低的皮质醇水平下喝咖啡，即上午9:30到11:30和下午1点到2点。
- 在短暂的午睡前喝咖啡。咖啡午睡让你感觉更加充满活力和强大。
改变喝咖啡的坏习惯，现在就以健康的方式享用咖啡！
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