很多人都尝试过听轻音乐帮助睡眠，对有的人确实有帮助，但对有的人没有用处，反而更加清醒。所以听音乐助眠的效果是看个人的，要从自身的根本因素看问题。
一般来说，引起失眠的自身原因主要有5个，睡前情绪激动、晚餐吃辛辣、油腻食物、睡前玩电子产品、睡得太早或太晚、身体上的疾病。
睡前情绪不稳定的是睡不着的主因，这影响到其大脑皮层的活跃状态。
而晚饭吃得太饱或者吃辛辣的东西也是影响睡眠的另一个因素。
加上现在人对电子产品从不离手，上厕所睡觉前都是看手机，一不留神时间就过了，影响到了生物钟的正常运作。
气血不足也是失眠的因素所在，气虚血亏，表现为多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华，舌淡苔溥，脉细弱。
所以除改掉以前的不良习惯以外，还要注重内在调理
睡前一小时饮用桂圆百合枣仁茶汤
取百合和酸枣仁各20g，茯苓和桂圆各15g，枸杞子和小麦各10g。材料准备好后，稍微将酸枣仁炒一炒，茯苓和百合提前泡开，准备好后一起下锅熬煮，睡前半小时去茶水饮用。此茶对难以入眠、浅睡易醒、醒后难眠、多梦等都有很好的效果。
咱们先说说噪音，就是你不喜欢的声音，影响你心情的声音。噪音分两种，一种我们就叫它物理性的噪音吧，比如高分贝，杂乱无章的声音，汽车的鸣笛、发动机轰轰的声音、飞机起飞的声音……等等，这些我们称之为噪音，没有任何异议的吧。那接下来呢，还有一种更厉害的，凡是让你不爽的就叫做噪音，这就不仅仅局限于前面的所谓物理性噪音的，比如你很讨厌某个歌手，听见他的声音就“醉了”，那么好了，这个歌手就是噪音的传播者了，但是这个噪音可能只针对某一个人有效。所以说，听音乐可以帮助我们更好的入睡吗？选对因为，还是比较有效的，但是你选错了，那就适得其反了。
其实在大禹看来，何必那么麻烦，听听英语不是不错嘛？或者说网络上很多公开课，微积分啊，高数啊，或者什么的，比听音乐靠谱多了，又何必那么为难自己。
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