燕窝富含蛋白质、燕窝酸。它性平味甘，具有滋阴润燥、美容养颜、补肺养阴、补虚养胃等功效。那么燕窝怎样吃才最好呢？
首先食用燕窝不能有吃的越多效果越好的想法。一般来说若是滋补或美容之用，建议干燕窝3～5克、即食燕窝20克～30克。此量食用时，若三天一次其营养吸收能达百分之百，二天一次则为百分之九十五，一天一次最多不到百分之九十。所以建议大家食用燕窝时最好按上述量，每隔两天、三天服用一次最好。
吃燕窝时要掌握好时间，晨起空腹食用吸收效果最好。睡前一小时服用还有助改善睡眠的功效。
燕窝多久吃一次比较好？燕窝可以每天都吃一点吗？
燕窝性平味甘，是有营养的有益食品，有保健医疗功效，可以和各种食品搭配。
燕窝没有固定的食用时间，最佳食用时间为晚上临睡前或早上，必须空腹吃，能很好的吸收燕窝的营养。
还有不可以和那些辛辣、油腻的食品一起吃，，关键不要间断，宁可少量多食，也不要很久吃一次很大的量。
燕窝的每次食用量一般是泡发前的3～5克，普通人一星期三次左右，推荐一盏吃两次，一天吃一次。
也有部分人因为经济状况不得已才隔一天或者两天吃一次的。另外燕窝性平，无所谓温补。主要是燕窝酸和蛋白质，吃少了无功无过，吃多了无非浪费一点。
保健的话3-5克隔天吃，希望改善状况的话可以4-5克每天吃，最好早上空腹或者睡前食用。如果说晚上没有进食，在睡前胃里已经接近空腹的话，这时候食用最好，因为这时候吸收比较好，燕窝还有改善睡眠的作用。
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