为什么紧张就想大便 为什么紧张会拉肚子

紧张是一种很正常的心理现在，不同的人在面对不同的事物时可能会出现紧张的情况，有很多人在紧张的时候会有一些奇怪的生理反应，有的人是浑身发抖，有的人是心跳加快，甚至有人一紧张就会想大便，那为什么紧张就想大便？为什么紧张会拉肚子？

1、有过精神刺激

如果以前有过比较大的精神刺激，可能会导致紧张时想大便。

弗洛伊德指出，我们在小时候都会经历一个叫做：肛门期的时期。在这个时期，我们会以排便作为快乐的来源，如果在这个事情，这种需求没有得到很好的满足，或者是过度满足，都会导致长大后的排便异常。特别是在小时候排便过程中，经历过强烈的刺激，很容易导致紧张就想大便。

2、有肠胃疾病

专家指出，一紧张就想上厕所其实是病，称为肠易激综合症。这是一种常见的胃肠道功能障碍性疾病。是一种慢性的肠胃病，在中国的发病率达到了10%-15%，然而常常被人们所忽视。

3、饮食不当

如果饮食结构不太健康的话，也可能会导致紧张就想大便。

如果患者长时间的摄入过多的脂肪和辛辣油腻的刺激性食物，比如酒精，咖啡，辣椒等，都会对肠胃功能造成障碍。应当多吃一些富含纤维素的食物，比如蔬菜水果。

4、情绪敏感

性格太过于内向的人也容易紧张时想大便。

因为患者在面临刺激性事件的时候，自信不足，十分害怕成为大家的焦点，导致身体的反应十分强烈，而肠胃对于人的情绪变化是非常敏感的。会导致肠胃功能异常，从而拉肚子。

5、大便干结怎么办

1、富含镁的食物

镁元素是人体必需的一种微量元素，含量虽然不高，但是作用挺大的，镁元素对肠胃功能的调节有着不可取代的作用，食用镁含量丰富的食物，能帮助肠胃建立更完整坚固的消化壁垒，使大便趋于正常。

常见的镁含量高的食物有干苔菜、松子、山核桃（干）、;葵花子仁、杏仁、榛子（炒）、西瓜子（炒）、南瓜子（炒）、墨鱼（干）、甘草、芥茉、香菜、黑豆，另外大部分的茶叶中镁的含量也是比较高的，比如石榴花茶、珠茶、绿茶、红茶等。

2、植物性乳酸菌的食物

植物性乳酸菌为营养学家极为关注，这是一种对人体健康非常有益的益生菌，在许多发酵食物中都有它的影子，比如我们常见水果、蔬菜、大豆、麦芽的原料中就含有，这些制作成为泡菜、咸菜、毛豆腐后，会大量繁殖，食用它能够调节肠胃功能，有利于肠胃健康。大便干燥的人常常吃一些会有些效果。

3、富含维生素C的食物

维生素C对人体的作用不用多说，他对人体肠胃会有作用吗？答案是肯定的，肠胃中有益菌需要消化食物才能够不断繁殖，而维生素C就是它们的食物之一，从这一点来说，吃富含维生素C的食物是间接地维护肠胃的健康，对大便干燥也会有一定的好处。

富含维生素C的食物有橙子、绿叶蔬菜、鲜枣等，当然还有人工维生素c的营养品。

4、富含膳食纤维的食物

被称为人体“第七营养素”的膳食纤维是饮食中必不可少的。它能使肠道畅通，排毒通便，可以说肠胃的健康离不开他，大便干燥的人多吃这样的食物，大便会被软化，方便时会顺畅很多。

富含膳食纤维的食物在生活中俯拾即是，如芹菜、韭菜、苹果、大麦、米糠、胡萝卜、燕麦、裙带菜、小米、海带、小麦、糙米、豌豆、海藻、牛蒡、苦瓜、茭白等。

5、富含寡糖的食物

寡糖是功效食品，长期使用能抑菌通便、提高营养吸收、减缓衰老、有助于人体对钙、镁等矿质元素的吸收等，对大便干燥的人而言，这是功效食品，也是养生食品。

富含寡糖的食物有豆类，甜菜，一些唇齿类植物里面和龙胆属植物根茎以及淀粉类的食物中都含有。

6、富含油酸的食物

像橄榄油、葵花籽油等含丰富油酸的食物，具有乳化作用，可使粪便软化，促进排泄。芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果的油酸含量都相对较高。