吃葡萄干的最佳时间 饭前或饭后半个小时

葡萄干，生活中特别常见的干果食材，它味道甘甜，滋味诱人，可以直接吃，也可以用来煮粥或煲汤喝，还能制成多种甜品供人类食用。葡萄干不但好吃，养生保健功效也很出色，平时人们食用以后对身体有多种好处。那什么时候吃葡萄干比较好呢?具体知识介绍如下!

吃葡萄干的最佳时间

葡萄干中含有大量的果糖和维生素，所以做好是在饭前或者是在饭后半个小时之内吃一些，这样有利于对食物中营养成分的吸收，而且葡萄干中含有很高的能降低胆固醇的成分，在饭后食用对人的身体健康是有很大的好处的。

同时，葡萄干中含有的微量元素能改善直肠的健康，可以减少便秘，也可以在饭前喝一些葡萄干泡的水，这样既能吸收葡萄干的营养，也能有助于吸收食物中的维生素，葡萄干小蛋糕也能有助于吸收食物中的维生素。但是这个是高糖食物，不建议多吃，尤其是有糖尿病的人。

吃葡萄干有哪些功效?

1、补血补气：女性由于每月一次的生理期失血，极易患轻度贫血，脸色苍白、面颊缺少红色，看起来无精打采，而且怕冷，常年手脚冰凉。葡萄可以帮你恢复好气色———中医认为葡萄具有补血强智利筋骨、健胃生津除烦渴、益气逐水利小便、滋肾益肝好脸色的功效，平常多吃葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，连服7天就能收到明显的效果.需要注意的是，服用期间应不食瓜类等寒性食物，以免影响疗效。这个小验方对治疗白带过多也有效。

2、促进健康：不少干果都有其促进人体健康的绝招，而葡萄干所含的营养成分更是令营养学家赞叹不已，美国营养学家做过的一项研究表明，如果每天摄食相当于400卡热量的葡萄干，能有效降低血中胆固醇，同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。

3、保护牙齿：如果你爱吃葡萄干，却又担心吃坏了牙齿，那么现在可以放心了，芝加哥伊利诺伊大学牙科中心Christine Wu教授认为吃葡萄干不仅不会吃坏牙齿，而且还有健齿杀菌的作用。以前，葡萄干因其又甜又粘牙，一直被认为易造成蛀牙。但研究人员表示，蔗糖才是引起口腔疾病的主要原因，而葡萄干中含有主要的是果糖和葡萄糖。

目前已经知道的黑加仑的保健功效还有预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽。

葡萄干的营养成分有哪些?

中医主为葡萄是一种味甘性平的一种食物，有很好的肥健和耐饥的作用，还可以忍风寒，葡萄干是我国新疆独具特色一种干果类土特产之一。

葡萄干中的钾含量是最好的，其它是磷，碳水化合物，其次就是钙、镁、钠、 铁硒等微量元素，还含有大量的维生素C、蛋白质、维生素B1、叶酸等成份。

葡萄干怎么洗?

葡萄干必境是一种商品，人们在生产葡萄干的时候，是要经过晒才行的，大批量的生产葡萄干，肯定会有一些灶尘，或者是葡萄干在存放的过程中也会很脏的，所以说人们还是要好好清洗葡萄干以后再吃是比较好的。

1、葡萄干的清洗，可以用一些温开水来简单清洗，这样也是可以把表面上的一些脏东西给清洗干净的。用温开水泡一下葡萄干以后，再捞起来凉干却可以吃了。

3、葡萄干要以用少量的量淀粉放进清水中，搅拌均匀以后，再把葡萄干放进去，厃一再用手去搓洗，几下，再捞起来，然后再用温开水再洗一次即可，这样的洗发是特别干净的了。

3、把水烧开，然后再把葡萄干放入水中，再沸煮1-2分钟，然后捞出来，放在蓝子里沥干水份，即可以吃了。也可以再放进微波炉里再烤一下，然后再把葡萄干上面的水份去掉，这种葡萄干的清洗方法是最干净的。

总结：葡萄干含有多种矿物质和维生素，氨基酸，经常食用对神经衰弱和过度疲劳的人食用，一般饭前饭后半小时吃比较好!