40岁后女性应常吃的4种“引入黄体酮”食物，让肌肤水嫩年轻
女人都爱美丽，都害怕变老。 40岁以后，衰老开始加速。如果不注意保养，脸色就会变得蜡黄，皮肤就会下垂、出现皱纹。所以，女人一定要学会照顾自己。除了用化妆品，还要懂得“吃”。多吃富含“黄体酮”的食物，可以延缓衰老、美容肌肤。吃得越多，你就会越年轻，皮肤也会变得细腻而复杂。
今天我想和大家分享一些含有黄体酮的食物。它们营养丰富，味道鲜美，而且价格也不贵。女性40岁以上后应多吃。
1. 大豆
推荐菜谱：【黄豆炖猪蹄】
准备黄豆、猪蹄、生抽、老抽、料酒、冰糖、盐、食用油、葱、姜、八角、香叶。
1、黄豆提前用水浸泡2小时，洗净，沥干备用。用火把猪蹄表面的猪毛烧掉，洗净，切成块。冷水下锅，加入葱、姜片、料酒，大火煮5分钟，撇去血沫，冲洗干净。
2.锅中烧热油，放入猪蹄，小火炒至金黄色。加入一把冰糖，炒至猪蹄变色。加入洋葱、姜、八角和月桂叶，炒香。倒入适量料酒、生抽、老抽翻炒均匀。
3、加入足量开水，倒入泡好的黄豆，翻炒均匀后小火煮40分钟。待猪蹄变软时，加入适量盐，转大火收汁，待汤稠后即可出锅。
2.豆腐
推荐食谱：【家常豆腐】
准备豆腐、胡萝卜、青椒、黑木耳、豆瓣酱、姜、盐、糖、胡椒粉、淀粉、洋葱、食用油、生抽。
1.豆腐洗净，切成三角块。锅中热油，放入豆腐块，小火煎至金黄色，备用。将胡萝卜和青椒洗净，切成小块。木耳提前用水泡软，洗净备用。将洋葱切成方块，将姜和大蒜切碎。
2、锅中再次加入油，加入姜末炒香，加入一勺豆瓣酱炒出红油，加入青椒、胡萝卜片、黑木耳、洋葱翻炒片刻。倒入炸好的豆腐块，加入生抽、盐、糖调味。
3、倒入半碗水，翻炒均匀。用大火煮约3分钟，以帮助风味融入。倒入水淀粉勾芡酱汁。撒上黑胡椒。用大火将汁液捞出即可食用。
3、鹌鹑蛋
推荐食谱：【番茄酱鹌鹑蛋】
准备鹌鹑蛋、番茄酱、盐、食用油、糖、淀粉、生抽。
1.鹌鹑蛋洗净，锅中加入冷水，大火煮沸，小火煮6分钟，捞出放入冷水中冷却，敲碎蛋壳，将鹌鹑蛋剥出。锅中倒入适量油，加热至60%热，倒入鹌鹑蛋小火煎至金黄色，捞出备用。
2.锅内留少许油，加入蒜末炒香。加入几勺番茄酱，炒香。加入适量生抽、糖、盐。加半碗水，搅拌至浓稠，倒入炸好的鹌鹑。将鸡蛋煎均匀，沾上浓稠的酱汁。
4.海带
推荐菜谱：【海带豆腐汤】
准备海带结、豆腐、韭菜、姜、盐、白胡椒、鸡精、食用油。
1、海带结用水浸泡至软，洗净备用。豆腐洗净切成小块，姜切丝，韭菜切碎。锅中热油，放入姜丝炒香，加入泡好的海带结炒香。
2、加入适量水，大火煮沸，加入豆腐块，加入适量盐、鸡精、白胡椒粉，大火煮10分钟。汤色变白时，关火，撒上葱花。
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