高粱米热量高吗,高粱米热量高

本文目录

• 1.高梁米的热量高
• 2.高粱里面都含有什么营养成分
• 3.高粱能量和玉米能量
• 4.高粱饭热量高 高粱米和大米哪个减肥

高梁米的热量高

不算高，高粱米的热量为每100克351大卡，和大米几乎差不多。它供给人体的热能虽然比大米，小麦要高，但还含有丰富的粗纤维，碳水化合物，B族维生素，尼克酸，以及钙，磷，铁，钠，镁，烟酸等营养成分。

高粱有红、白之分；红者又称为酒高粱，主要用于酿酒，白者用于食用，性温味甘涩。高粱按性状及用途可分为食用高粱、糖用高粱、帚用高粱。高粱是酿酒、制醋、提取淀粉、加工饴糖的原料。

高粱脱壳后即为高梁米，子粒呈椭圆形、倒卵形或圆形，大小不一，呈白、黄、红、褐、黑等颜色，一般随种皮中单宁含量的增加，粒钯由浅变深。胚乳按结构分为粉质、角质、蜡质、爆粒等类形，按颜色又有白胚乳和黄胚乳之别。

高粱里面都含有什么营养成分

高粱米的热量和减肥功效别名：蜀黍、高粱、芦粟、桃粟、蜀秫、木稷、芦粟、番黍、荻粱

热量：351大卡（每100.0克）

功效：二星减肥食物，单位热量较高

分类：谷类，其它谷类

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介绍：

高粱有红、白之分；红者又称为酒高粱，主要用于酿酒，白者用于食用，性温味甘涩。高粱按性状及用途可分为食用高粱、糖用高粱、帚用高粱。高粱是酿酒、制醋、提取淀粉、加工饴糖的原料。

高粱脱壳后即为高梁米，子粒呈椭圆形、倒卵形或圆形，大小不一，呈白、黄、红、褐、黑等颜色，一般随种皮中单宁含量的增加，粒钯由浅变深。胚乳按结构分为粉质、角质、蜡质、爆粒等类形，按颜色又有白胚乳和黄胚乳之别。

适用人群：

一般人都可食用

1.适宜小儿消化不良时服食；适宜于脾胃气虚、大便溏薄之人食用；黏性较强的高粱，适宜于肺结核病人食用；

2.糖尿病患者应禁食高粱；大便燥结以及便秘者应少食或不食高粱。

食用注意：

1.高粱米一定要煮烂，供早晚食用；高粱米可制作干饭、稀粥，还可磨粉用于制作糕团、饼等；

2.民间常用高粱米一份、甘蔗汁四份，一同放入锅内煮成高粱甘蔗粥，具有益气生津之作用，对老人痰热咳嗽、口干舌燥、唾液黏涎者有食疗作用；

3.高粱米或碾粉熟食，有健脾益胃、充肌养身的作用，煮粥滋养，供脾虚有水湿者食用。

营养价值：

在谷物中，高粱蛋白质中赖氨酸含量最低，因而蛋白质的质量也最差；高梁的尼克酸含量也不如玉米多，但却能为人体所吸收，因此，以高粱为主食的地区很少发生“癞皮病”。

食用效果：

高粱味甘、性温、涩，入脾、胃经；

具有和胃、消积、温中、涩肠胃、止霍乱的功效；

主治脾虚湿困、消化不良及湿热下痢、小便不利等症。

其他相关：

1.高粱是中国的铁秆庄稼，有5000年历史，也是世界四大谷物的“老四”，可以蒸饭、煮粥、磨面可以蒸食，贴饼子。高粱为粗粮，口感不太好。高粱在热带和温带许多国家都有栽培，在我国主要产于东北地区，山东、河北、河南等地也有栽培。

2.唐代药王孙思邈称：黍米肺之谷也，肺病宜食之。樱米脾之谷也，脾病宜食之。

3.唐代著名食医孟诜认为：小儿多食，令久不能行，合葵菜(又名冬葵，民间称冬苋菜或滑莱)成瘤疾。而稷米则不可与瓠子及中药附子同食。

4.明.李时珍在《本草纲目》中所说：稷与黍一类二种也，黏者为黍，不黏者为稷，稷可作饭，黍可酿酒。

备注：

高粱的皮层中含有单宁物质，单宁有涩味，食用后会妨碍人体对食物的消化吸收，还易引起便秘；加工粗糙的高粱米中含有较多的单宁，加工精度比较高时，可以消除单宁的影响。

高粱能量和玉米能量

高粱能量和玉米能量

高粱能量和玉米能量，高粱和玉米是很多人在生活中很常见的食物,它们的营养非常的丰富，作为食物具有很多营养物质，当然这两个都有一定的热量下面是高粱能量和玉米能量。

高粱能量和玉米能量1

每100克高粱米的热量：351千卡；每100克米饭（蒸）的热量：116千卡；每100克玉米（黄，干）的热量：298千卡。

一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每小时摄取热量和体重的关系，约为1千卡／小时／千克，即4．186千焦／小时／千克。所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下：

所需平均热量＝4．186千焦＊24小时＊50千克＝5023．2千焦

平均来讲，体重每增加一公道斤，身体所需热量就会增加0．1MJ。普遍来讲，一个成版年男子每日约需9．25至10．09百万焦耳热量；一个成年女子每日约需7．98至8．82百万焦耳热量。

玉米和高粱哪个营养价值高？

玉米更有营养些…每100克玉米含碳水化合物72.2克，蛋白质8.5克。脂肪4.3克，磷120毫克，钙22毫克，铁1.6毫克。

还含有维生素E，B1、B2、B6及胡萝卜素、烟酸等。

玉米油富含维生素E、维生素A、卵磷脂等，玉米`油中的脂肪有棕榈酸、硬脂酸、油酸、亚油酸等，均为机体各组织所必需的营养物质。

玉米含有较多的微量元素硒和镁，还含有丰富的赖氨酸、木质素以及谷胱氨酸，这些物质都有抗癌作用，从而使玉米成为一中十分理想的抗癌食物。

高粱能量和玉米能量2

高粱与玉米大豆的营养价值对比

高粱淀粉含量与玉米相近，一般约占籽实重量的70％左右，淀粉粒的形状与大小也与玉米相似，但因为高粱淀粉受蛋白质覆盖度高，故消化率较低，使高粱的有效能量低于玉米。

高粱的粗蛋白质含量略高于玉米但同样品质不佳，其氨基酸组成与玉米相似，缺乏赖氨酸、含硫氨酸和色氨酸等必需氨基酸，其含量分别为0.18％ 、0.29％ 、0.08％。高粱中脂肪含量低于玉米，脂肪酸中饱和脂肪酸比玉米稍多，而必需脂肪酸如亚油酸含量比玉米低。

此外高粱脂类中5％为磷脂（磷脂的95％为卵磷脂），25％为蜡质，蜡质含量是玉米的50倍。高粱中含磷、镁、钾较多，而钙含量少，所含磷虽多，但40％-70％的磷为植酸磷，利用率低。高粱中维生素B1和维生素的B6含量与玉米相当，泛酸、烟酸和生物素含量高于玉米，烟酸以结合型存在，利用率低，生物素的利用率也低，肉用仔鸡对高粱中的生物素利用率只有20％。

其余维生素含量少，尤其是维生素A。单宁是高粱的主要抗营养因子。单宁是水溶性的多酚化合物。黄高粱和白高粱一般含单宁较低，为0.2％-0.4％；而褐高粱含单宁则较高，为0.6％-3.6％。

全脂大豆含水分 8.0％、粗蛋白38.0％、可消化粗蛋白33.50％，不崩解蛋白质14.8％、赖氨酸2.4％、甲硫胺酸和胱氨酸1.15％、色氨酸0.5％、羟丁氨酸1.7％，乙醚浸出物1.8％，酸水解产物19.5％，游离脂肪酸1.0％，亚麻仁酸9％，苏子油酸2％，卵磷脂0.7％，酸性洗涤纤维7.5％

无氮浸出物22％，维生素E55I-U/千克。胰蛋白酶抑制因子3-5毫克/千克，反刍动物代谢能14.8兆焦/千克，禽代谢能而16.5兆焦/千克，猪消化能17.0 兆焦/千克。这类饲料除具有植物性蛋白质饲料的一般营养特点外，最大的`优点是蛋白质品质好，与能量饲料配合使用。

高粱能量和玉米能量3

高粱有什么营养

1、高梁的营养价值与玉米近似，只是淀粉、蛋白质、铁的含量略高于玉米，而脂肪、维生素A原(胡萝卜素)的含量低于玉米。

2、据测定，每100克高梁米中含蛋白质10.4克，脂肪3.1克，碳水化合物74.7克，钙22毫克，粗纤维14.3克，灰分0.4克，磷329毫克、铁6.3毫克，硫胺素0.29毫克，尼克酸0.6毫克，维生素B110.26毫克，维生素B120.09毫克。

吃高粱米有什么好处

1、高梁米具有益气、补中止痛、止泻痢、止咳嗽、退烧等功效，还有和胃、健脾、消积、温中、涩胃肠、止霍乱的作用。

2、高梁中含有丹宁，有收敛固脱的作用，患有慢性腹泻的病人常食高梁米粥有明显疗效。

3、中医理论认为，高梁米味甘性温，无毒，能和胃、健脾、止泻，还能固涩肠胃、抑制呕吐、催治难产等，可用来治疗食积、湿热、小便不利、妇女倒经、胎产不下等症。

4、不黏的高梁米除有补虚益气功效外,还有凉血解暑的功能，小儿消化不良时亦可服食。适合脾胃气虚、大便溏薄者食用，适合小儿消化不良者食用。

高梁的饮食宜忌

1、糖尿病患者忌食,便秘者不宜多食。

2、高梁米忌与瓠子和中药附子同食。

高粱怎么做好吃

高粱猪肚粥 材料： 高粱90克，猪肚100克,稻米50克，莲子60克。

做法：

1、将高粱米炒至褐黄色有香味,除掉多余的壳。

2、猪肚、莲子肉、胡椒洗净，与高梁米同放瓦锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮至高梁米熟烂为度,加盐、味素调味即可。 山药三米粥 材料： 高梁米30克,大米30克,玉米30克，山药(干)30克。 做法： 将山药研成粉，高梁米、大米、玉米洗净后同放锅内，加适量清水武火烧沸，再用文火煮50分钟，最后加山药粉、白糖搅匀,再煮沸即可。

功效： 此粥可健脾和胃，适合胃下垂患者食用。

高粱饭热量高 高粱米和大米哪个减肥

1 高粱饭热量高吗 不算高。

高粱米是禾本科一年生草本植物高粱脱壳后得到的产物，高粱有红、白之分，红高粱主要用于酿酒，白高粱主要用于食用，100克高粱米的热量大约是350大卡，和等量的大米热量差不多。

虽然高粱米看上去热量很高，但考虑高粱米是粗粮类食物，其成分中含有的淀粉和纤维素占比较高，吃了后能带来较强的饱腹感，所以高粱米当饭吃一次不用吃100克，因此摄入的热量也就不是很高了。

2 吃高粱饭能减肥吗

有辅助减肥作用。

高粱米中含有丰富膳食纤维成分，可以促进胃肠蠕动，加快食物消化吸收、清除肠胃中多余废弃物的同时，成分中占比85%的碳水化合物能为人体提供较强的饱腹感，从而一定程度上减少了其它热量食物的摄入，对减肥有一定的辅助作用，不过要注意的是，高粱米饭如果吃多了的话也是有发胖风险的。

3 高粱米和大米哪个减肥

高粱米更减肥。

高粱米是高粱碾去皮层后的颗粒状成品粮，作为一种粗粮类食物，高粱米中含有丰富的粗纤维、粗蛋白质等物质，其蛋白质含量和赖氨酸含量比较低，有利于减肥期间食用，更主要的是高粱的抗性淀粉（不容易消化的淀粉）比大米高，因而能更好的辅助减重瘦身，建议减肥时选择适量的吃些高粱米辅助减肥比较好。

4 高粱米一次吃多少

建议30-40克即可。

由于高粱米属于粗粮食物，粘性不好、米质比较粗，所以熬粥煮饭时口感都会略显粗糙，但是把高粱米磨成面粉做成点心口感会细腻营养很多。而用高粱米煮饭吃的话建议高粱米和常吃的大米一起混合煮比较好，一次放30-40克就可以了，如果人多食量大的话，可以根据具体情况适当增加用量。

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