摘要：碘是人体必需的微量元素之一，它对人体的健康至关重要。本文将介绍含碘高的食物，帮助读者更好地了解如何保持健康。
一、海产品类
1. 海带：每100克海带含有2000微克的碘，是含碘最高的食物之一。
2. 海藻：紫菜、裙带菜等海藻也是富含碘的食物。
3. 海鲜：贝类、虾类、鱼类等海产品也是不错的补碘食品。
二、禽畜类
4. 牛奶：每100克牛奶中含有80微克左右的碘。
5. 鸡蛋：每个鸡蛋中含有20-30微克左右的碘。
6. 猪肉：每100克猪肉中含有10-20微克左右的碘。
三、蔬菜类
7. 紫甘蓝：每100克紫甘蓝中含有150微克左右的碘。
8. 菠菜：每100克菠菜中含有50-70微克左右的碘。
9. 芝麻菜：每100克芝麻菜中含有50-60微克左右的碘。
四、水果类
10. 橙子：每个橙子中含有10微克左右的碘。
11. 草莓：每100克草莓中含有10微克左右的碘。
本文介绍了一些富含碘的食物，包括海产品类、禽畜类、蔬菜类和水果类。这些食物不仅能够满足人体对碘的需求，而且还能够提供其他营养物质，对人体健康非常有益。在饮食中合理摄入这些食物，可以帮助人们保持健康。
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