如何正确养胃 关于养胃有哪些误区

人是离不开吃的，许多人都喜欢吃东西，只是食物的种类非常多，都需要胃部的消化，无论是冷的、热的、咸的、甜的等等口味的食物，品尝起来非常美味，但是它们对胃部的刺激是不相同的，胃部消化食物如此重要，需要好好养护，那么要如何正确的养胃呢？

1、养胃的误区

1、少食多餐养胃

很多胃欠好的人都遵照“少食多餐”的原则，三顿正餐三顿加餐，甚至演变成一整天都在嘎巴嘴的坏习惯。正本这样非常欠好，不只简略吃进入更多的食物，肠胃也得不到刹那的休憩，除了胃酸过多、胃溃疡病人，正常人一日三正餐、吃到七八分饱就好，如中间感挨饿了，可以恰当少吃些生果或许坚果补偿热量与营养。

2、喝粥养胃

提起养胃，很多人都会选择多喝粥，粥具有温、软、淡、黏等特色，不只暖胃，还便于消化吸收。分外是粥熬好后上面漂浮着的那一层黏稠的物质，中医里称为“米油”，具有很强的滋养作用。但是喝粥时咱们一般省掉了咀嚼的进程，假设不是很烂的粥直接到胃里，正本会给胃添加背负。而且，粥的营养价值较为单一，过量喝粥简略致使其他营养素如蛋白质摄入短少而致使营养不良，还应分配蛋白质丰盛的食物一同吃，瘦肉粥便是很不错的选择。

3、苏打饼干养胃

很多胃欠好的人家里或单位都会常备苏打饼干，赶上饿了或许胃疼的时分就拿出来吃一点，而且还感受非常管用。正本，苏打饼干从中和胃酸的角度来讲，作用和一般的馒头面包差不多，甚至还不如烤过的馒头片和面包片，因为烤制后形成的糊化层可以中和胃酸、克制胃酸分泌，起到保护胃黏膜的作用。而且酥脆的苏打饼干脂肪含量很高，不利于控制体重。

4、茹素养胃

咱们常常觉得肉类欠好消化，所以胃欠好就回绝吃荤，一味地吃蔬菜和粮食。它们虽然富含很多的膳食纤维、丰盛的维生素，但短少人体必需的蛋白质、必需脂肪酸和铁、锌、维生素B12等他营养素，长时间茹素简略致使营养失衡。胃粘膜的修护和更新都需要满足的优质蛋白，所以仍是应当恰当吃一些动物瘦肉、鱼、蛋奶和豆制品，为了非常好地消化，宜采纳尽量清淡的烹饪办法，肉末炖蛋、清蒸鱼、豆腐脑都是不错的选择。

2、养胃的食物有哪些

1、南瓜

南瓜中含有丰富的维生素C、B族维生素、胡萝卜素、钙和多种微量元素，能够起到很好的消食功效，其中含有的果胶成分能够很好的保护肠胃黏膜免受刺激，还具有促进胆汁分泌的功效，能够很好的加强肠胃蠕动，起到帮助消化的作用，使你的肠胃更加健康。

2、小米

小米中含有丰富的维生素B1和铁元素，口感细腻容易消化，非常适合孕妇和哺乳期幼儿使用，还能够起到很好的护胃、补虚损、增益丹田的功效。

3、红薯

红薯中含有大量的膳食纤维，能够很好的刺激肠胃进行蠕动，起到帮助消化的功效，其中含有的营养成分能够起到很好的护胃作用，其中的胡萝卜素对视力有极大的帮助，是一种非常不错的养生食物。

4、山药

山药中含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等营养物质，具有很好的促进消化，改善肠胃等功效，这种植物具有很好的补身益气、健脾胃的功效。

5、姜

生姜中含有独特的姜辣素，这种物质能够刺激消化道的神经末梢，从而引起肠胃蠕动，具有增加唾液、胃液和肠消化液的分泌，起到健脾胃、增强食欲的功效，生姜用来泡水也具有非常不错的功效。

3、胃不好吃什么养胃

1.几款养胃的美食

很多人不知道养胃具体该吃什么，我们可以参照一些超级养胃的食谱，比如说山药炒木耳、萝卜羊肉汤、莲藕山楂糕、紫菜南瓜汤、冰糖蒸莲子、桂花心粥。这些美味的菜式都是养胃的佳品，所选食材使佳肴除了养胃，还具备有其他功效特色。不要小看了食物的价值，想身体健康防治疾病都少不了健康饮食，而饮食不当带来的绝不仅仅是胃病。

2.养胃的水果种类

养胃是个耐心需要坚持的问题，当然不仅仅几个菜品就能囊括得了，那在食物的选择上养胃有什么大致的方向呢？说到这，建议大家多吃些黄色水果，因为其中富含胡萝卜素、番茄素，这些具有生物活性的抗氧化剂。有些水果如山楂、红枣、猕猴桃等维生素C丰富，具有天然的抗氧化成分，而且能预防败血症。红色水果也极好，葡萄、草莓、树莓中的花青素，抗氧化清除人体自由基，可以抗衰老和防癌。

3.养胃的营养元素

养胃除水果还有干果也要吃，像核桃中富含抗氧化剂维他命E和人体所需的未成熟脂肪酸，用来养胃很合适。但是很多果仁如枇杷仁、杏仁，食用后会水解成氢氰酸，这种有毒物质会使人难以呼吸，甚至会出现窒息和死亡。还有，我们食用蛋白质食品或空腹时，不要吃有酸涩味道的水果，比如山楂、柿子、香蕉等等，这类水果富含单宁成分，空腹吃会刺激肠胃，还会和蛋白质发生反应，使蛋白质营养丧失并影响消化。