春季防病有哪些方法 春季如何保养好自己的身体

虽说春季已经春回大地，万物都复苏了但大家还是得谨防春季的倒春寒，尤其是处于南方地区的人，总感觉春天的温暖已经回来了，就很少再会去添衣加衣，这样猝不及防的降温就会让人身体扛不住，那么春季防病有哪些方法？春季如何保养好自己的身体？

1、春季防病方法

1、呼吸内科：春季感冒、哮喘发威

呼吸内科主任医师朱晓莉：春季呼吸道疾病高发，如果不及时增添衣物，老人、孩子这些免疫力低的人很容易感冒。冷空气刺激后，会导致气道免疫力下降， 功能受损，继而令气道反应性增高，引起咳嗽、胸闷甚至哮喘、呼吸困难等。因此气温骤降时，有哮喘、慢性支气管炎的患者，容易病情反复或加重。每个人对这些 刺激的反应不一样，有家族史、体质敏感的人会严重一些。

专家支招：体质弱的人寒冷天气最好减少出门，出门时可以戴口罩，增加衣服，重视头部、胸背和足部保暖，以免着凉。

2、消化内科：倒春寒，老胃病易发作

消化科主任医师陆枫林：气温较低时是胃肠道疾病的高发期，因为低温刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等。

专家支招：近来接诊的很多患者都是受凉后“老胃病”发作，所以本身有胃病的人到了这个季节要特别注意保暖，根据气候的变化及时增减衣服，防止腹部受 凉。在饮食上要注意暖胃养胃，多喝热水，少吃冷食，按时吃饭。运动要适量，不宜大量运动出汗太多。起居规律，切记不要熬夜，也不要思虑过度。

3、心内科：气温骤降，心脏很受伤

心血管内科主任医师汤成春：由于早晚温差较大，冠心病、心肌梗死等病人明显增多。大部分冠心病患者对天气变化的敏感性很高，特别是寒冷天气。突然的 寒冷刺激会引起冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。天气寒冷时，应减少户外活动，血液黏稠度增加容易形成血栓，诱发心梗。气温骤 降，血管收缩，血压升高，容易出现心肌缺血。另外，呼吸道感染多发易诱发肺炎，这也会造成心脏负荷过重，成为心梗的重要诱因。

专家支招：老人要注意保暖，合理用药控制血压。如果有胸闷、隐痛或心慌等情况，即使发作时间很短，也要格外重视。

4、神经内科：初春时节脑梗挺可怕

神经内科副主任医师郭怡菁：春季是脑梗高发季节，特别是许多老人是晚上上厕所或早上一起来就发生中风了。这段时间也是一天中最寒冷的时刻，气温骤 降，昼夜温差悬殊，低气压、高湿度，都容易刺激体内控制血管活动的神经，造成小动脉血管的持续痉挛，使得血压骤然上升，卒中意外也接踵而至。在晚上睡眠 时，人处于静止状态，血液黏稠度增加，这也是中风高发于这个时段的重要原因。

专家支招：一旦发现一侧肢体麻木或无力、一侧面部麻木或口角歪斜、说话不清楚、眩晕伴呕吐等症状，必须高度警惕，立即到医院进行检查治疗。中风急救分秒必争做到三早：早识别、早求救、早溶栓。

2、春季保养身体方法

1、春捂。进入春天，虽然整体感觉不是那么冷了，即使有点感觉冷坚持坚持还能挺住。对那些体质弱的人，也许不知不觉中就感冒了。所以，我建议出门还是多穿衣服，至少穿一件稍厚的外套能防风·防寒。

2、温补阳气。初春可适当吃些韭菜姜葱来温补阳气。但随着天气渐暖、阳气渐升，温补可逐渐减少，转而多吃一些调和肝气、营养心神的食物。其次，可多吃一些味甘性缓的食物，如茯苓、山药、百合、大枣等，能缓和紧张烦躁情绪。

3、防肝火上升。阴虚体质的人群，在春天还容易出现虚火上升·心慌失眠、耳鸣头晕、腰膝酸软等问题，因此也要防虚火。

4、勤锻炼。冬季天气太冷,大部分人出门锻炼的时间比较少,到了春天,就应该加强锻炼,可选择轻柔舒缓的活动项目，散步，慢跑、打太极拳，活动关节、舒展肢体，使郁滞宣行，气血疏通，阳气生发。

5、应对“春困”。多喝些清淡的香茶也能醒脑助神，减轻“春困”。有条件者可种养些有芳香味又可提神的时令花草，有助于调节情绪、焕发精神。寒凉、油腻、黏滞之品易伤脾胃阳气，则应尽量少食，否则造成身体不适会加重“春困”现象。