冬季养生要注意什么 冬季养生这些准则千万不要忽略

秋冬季节天气比较寒冷干燥，所以在秋冬季节人的身体代谢是会有一些变化的，这个时候如果不注意保暖养生，可能就会容易生病，也可能会落下各种病根之类的，所以秋冬季节我们要学会养生。那么，一般冬季养生需要注意的东西有哪些呢？

1、早睡早起

冬季的三个月，是人体开始闭藏精气的季节。水寒成冰，地寒龟裂。这时节，不宜轻易的扰动阳气。睡觉，要早睡晚起，待到日光照耀时起床才好。

2、避免劳累

这时候，不宜再操劳。而应使神志深藏于内，心无所向，安静自若。一个人安安静静的，不再为了身外之事忙碌，只为了一身之私而静守，又象得到的渴望得到的东西，把它密藏起来一样。就是说，要奢精宝气，精神内守而自得。冬天养生，如果黄帝内经里面的那段话还不容易理解的话，可以更形象直白的来说明，冬天最好的养生办法，就是懒，像乌龟那样。能少干就少干，能不干就不干。这么说，相比就非常容易理解了。

3、保暖防寒

务必要去寒就暖，不要让自己处于寒冷的环境中，而是应该时刻保持身体的温暖。如果在冬天开泄腠理皮肤，身体上的宝贵阳气，就会很快的耗伤掉。这是适应冬季的气候而保养人体闭藏机能的方法。强调一下保暖。冬天要护脖子，头颈结合部气血薄弱，最容易受寒受风，所以这里的三个穴位分别叫做风池、风府、翳风。冬天可以不戴帽子，一定要戴个围脖，护住这个脖子。这也是无泄皮肤。

4、肾脏健康要注意

违逆了冬令的闭藏之气，就要损伤肾脏，使提供给春天生发之气的肾精不足，春天就会发生痿厥之疾。

5、冬季养生常识

1、避寒就温

冬日气候寒冷，避室应温暖防风，一般宜保持在18℃以上。气温骤降与寒流过境时，老年人与体弱多病者，最好减少外出。若要外出则应做好保暖防护。

2、头背宜暖

中医认为，头部与背部为督脉经循行之部位，更是阳中之阳。冬季风寒最易通过头部和背部侵入人体，诱发感冒、肺部感染等疾病。所以要特别重视头和背部的保暖，以免阳气受损。

3、饮食宜温

冬季饮食宜温热，早晨外出时，宜先喝些牛奶、豆浆、红枣粥等以暖和身体。冬季饮食应多选含有优质蛋白质与有防寒保暖作用的食品，如瘦肉、鱼、鸡、蛋类与豆制品等。

4、谨慎洗澡

洗澡能清洁皮肤，促进新陈代谢。但冬季气候寒冷，老年人与体弱多病者，洗澡太勤，不注意保暖，易诱发呼吸道与心脑血管病复发。所以，老年人冬季洗澡一般每周一次即可。

5、热水泡脚

脚是人体之根，素有第二心脏之称。入睡前用40℃～50℃的热水泡泡脚(并配合按摩10多分钟)，可加速血液循环、消除疲劳、并有保健益寿之作用。

6、固密心志

冬为闭藏之季，要重视保养精神，固密心志。精神应含而不露，勿使情志过极，以免扰阳。严冬季节，草木凋零，有些老年人会抑郁寡欢，身心处于低落状态。而改变情志的最佳方法就是多活动，在阳光明媚的天气里，最好到室外运动活动，吹拉弹唱、会亲访友，均有益于精神振奋，激起生活热情。

7、傍晚锻炼

经常锻炼可增强体质并提高防寒抗病能力。研究表明，人体化解血栓的能力早晨最低，傍晚最高，如将健身运动安排在傍晚，可使人的免疫能力达到最佳状态。

8、适当进补

冬季气候变化无常，高龄老人与患有疾病的人，要在医生的指导下，有针对性地服用一些具有滋补强壮作用的中药如人参、黄芪、红枣、板栗、核桃仁、黑芝麻等，或对症服些滋补药酒，对增强机体的抗病能力，是有益处的。